不眠症で悩んでいませんか？

• 「布団に入っても、なかなか眠れない」
• 「夜中に何度も目が覚めてしまう」
• 「考えごとが止まらない」
• 「朝起きても疲れが残っている」

そんな不眠の悩みを抱えていませんか？

40代・50代になると、
仕事や家庭、人間関係、将来への不安など、
さまざまなストレスを抱えやすくなります。

さらに、女性特有の心や体のゆらぎによって、
眠りが浅くなったり、
寝つきが悪くなる方も少なくありません。

眠れない夜が続くと、

• 「また今日も眠れないかもしれない…」
• 「ちゃんと寝ないと明日がつらい…」

そんな不安が頭から離れなくなり、
その緊張が、さらに眠れなくしてしまうこともあります。

不眠症とは？

不眠症とは、

• 寝つきが悪い
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝早く目が覚めてしまう
• ぐっすり眠った感じがしない

など、睡眠に関する悩みが続く状態のことです。

現代はストレスが多く、
不眠に悩む人がとても増えているといわれています。

特に真面目で頑張り屋の人ほど、
頭の中で考えごとが止まらず、
心も体も緊張したままになりやすいのです。

古代中国では、
こうした不眠の原因には、
心と体、そして「気」の乱れが深く関係していると考えられてきました。

道家道学院の早島天來初代学長は著書の中で、

と説かれています。

つまり、不眠は単なる睡眠の問題ではなく、
心のストレスや不安が、
体にも影響を与えている状態なのです。

たとえば、

• 「あんなことを言わなければよかった」
• 「失敗したらどうしよう」
• 「明日のことが不安」

そんな考えが頭の中をめぐり続けることで、
心も体も休まらなくなってしまいます。

また、

• 人間関係のストレス
• 気疲れ
• 我慢のしすぎ
• 自分を責めるクセ

なども、不眠につながりやすいといわれています。

「眠らなきゃ」が、さらに眠れなくする

現代人は、

• 「早く眠らなきゃ」
• 「ちゃんと寝なきゃ」

と、自分を追い込んでしまいがちです。

しかし本来、
人間の体は、
必要になれば自然に眠れるようにできています。

道家道学院の早島天來初代学長は、

と説かれています。

眠れないことを怖がりすぎると、
その不安がさらに心を緊張させ、
ますます眠れなくなってしまうからです。

古代中国の思想には、

「無為自然（むいしぜん）」

という考え方があります。

無理に逆らわず、
自然の流れにゆだねる生き方です。

「眠らなきゃ」と力むほど、
心も体も緊張してしまいます。

だからこそ大切なのは、
まず心と体をゆるめ、
安心できる状態へ戻してあげることなのかもしれません。

心がゆるむと、眠りも変わっていく

埼玉道学院では、
古代中国より伝わる「洗心術」や「気の導引術」を通して、
呼吸を整え、
気の流れをゆるやかに整えていきます。

呼吸が深くなり、
体の力みが抜け、
気持ちが落ち着いてくると、

• 自然に眠れるようになった
• 夜中に目が覚めにくくなった
• 朝がラクになった
• 気持ちまで前向きになった

そんな変化を感じる方も少なくありません。

気の導引術は、
単なる体操ではなく、
心と体の緊張をゆるめ、
本来の自然な状態へ戻していくための古代中国の健康法です。

眠れない夜をただ我慢するのではなく、
呼吸を整え、
気の流れを整えながら、
心までやさしく整えていく――。

その積み重ねが、
深い眠りや、本来の元気につながっていくのです。

頑張って眠ろうとするのではなく、
まずは心と体を休ませてあげること。

もし今、

• 「ぐっすり眠りたい」
• 「心からホッとしたい」
• 「毎日をもっとラクに過ごしたい」

そう感じているなら、
ぜひ一度、古代中国より伝わる「気の導引術」を体験してみてください。

明るく、楽しく、豊かに生きる力は、
あなたの中に、ちゃんと眠っているのです。

※道家道学院 早島天來初代学長 著書より一部引用・要約