季節のコラム 2026年8月
真夏を元気に過ごす「気の導引術」
暑い夏こそ、心とからだを丁寧に整える
真夏の空
青い空に強い日差し。いよいよ夏本番です。
夏は楽しいことも多い季節ですが、厳しい暑さや蒸し暑さ、冷房の効いた室内との温度差、寝苦しい夜などが続き、知らず知らずのうちに心とからだが疲れてしまうこともあります。
疲れが残っている」
食欲がわかない」
冷えてつらい」
ぐっすり眠れない」
やる気が出ない」
そんな変化を感じていませんか？
暑い夏を元気に過ごすために大切なのは、無理をして頑張ることではなく、毎日の中で自分自身の心とからだを丁寧に整えていくこと。
この夏、「気」を整える新しい習慣を始めてみませんか？
夏の暑さに、思っている以上に頑張っている心とからだ
朝から気温が高く、外へ出れば強い日差し。
一方、電車や職場、お店の中では冷房が効いていて、暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来することもあります。
夜になっても気温が下がらず、寝苦しさを感じる日も少なくありません。
そんな毎日が続けば、心とからだも思っている以上に頑張っています。
夏のはじめは元気だったのに、8月になる頃には、
「なんとなく疲れが抜けない」
「以前より朝がつらい」
「何をするにも少しおっくう」
と感じることも。
だからこそ、疲れてから何とかするのではなく、毎日の中でこまめに自分自身を整えていくことが大切です。
暑い時こそ、無理に頑張りすぎない
「元気にならなくては」と思うと、つい運動を頑張ったり、無理をして活動したりしてしまうことがあります。
けれども、暑さで消耗している時に大切なのは、さらに頑張ることばかりではありません。
自分の呼吸に意識を向ける。
ゆったりとからだを動かす。
自分自身の状態を感じてみる。
そんな時間を持つことも、夏を健やかに過ごすための大切な養生です。
自分自身の心とからだをいたわりながら、「気」の流れを整えていく。
道家道学院では、古くから伝わる「気の導引術」を通して、その方法をお伝えしています。
気の導引術とは？
体験レッスンの風景
古代中国より伝わる「気」の健康法です。
呼吸とゆったりとした動きを組み合わせ、灸所（ツボ）に働きかけながら、からだの内側から「気」の流れを整えていきます。
暑さで消耗したからだを無理に鍛えるのではなく、自分自身の心とからだに向き合いながら、本来の元気を養っていく——。
それが「気の導引術」の考え方です。
激しい運動ではありませんので、年齢や運動経験を問わず、無理なく始めていただけます。
受講された方からは、
などのお声もいただいています。
「自分で自分を整える」という新しい習慣
「気の導引術」の大きな特徴のひとつは、習ったことを毎日の暮らしの中で自分自身で実践できることです。
朝起きた時。
一日の疲れを感じた時。
仕事や家事の合間。
一日の終わり。
自分の心やからだの状態に合わせながら、自分自身を整える。
忙しい毎日の中でも、自分のための時間をほんの少し持つことで、自分の心とからだの変化にも気づきやすくなっていきます。
誰かに整えてもらうだけではなく、自分自身で「気」を整える方法を身につけていく。
それは、この夏だけではなく、これから先も自分自身を大切にしていくための習慣につながっていきます。
受講された方の声
「夏になると、いつも疲れを感じていました」
暑さや湿気が苦手で、朝の通勤だけでも疲れてしまい、仕事中もからだの重さを感じることがありました。
「気の導引術」を始めてからは、自分の呼吸やからだに意識を向ける時間ができ、毎日の体調を以前より丁寧に感じるようになりました。
導引術をした後は、からだがすっきりして、気持ちまで前向きになるように感じます。
今では、暑い季節を過ごすための大切な習慣になっています。
※写真はイメージです
足の重さや疲れが気になっていました
仕事が終わる頃になると、足のむくみや疲れが気になっていました。
体験レッスンの後は足が軽くなったように感じ、からだ全体もすっきりしました。
続けていくうちに、自分のからだを整えることへの意識も変わり、毎日の生活の中で導引術をする時間を大切にするようになりました。
夏でも冷えが気になっていました
暑い季節でも、冷房の中に長時間いるとからだの冷えが気になっていました。
「気の導引術」を続けるようになってからは、自分の呼吸やからだの状態を意識することが増えました。
何より気持ちがよく、自分自身を整える時間として、これからも続けていきたいと思っています。
※体験には個人差があります。上記は受講された方個人の感想です。
この夏、「気」を整える時間を毎日の中に
暑い夏を、ただ我慢して乗り切るのではなく。
自分自身の心とからだに目を向けながら、「気」を整える時間をつくってみませんか？
呼吸とからだを整え、自分自身の「気」の流れを整えていく。
そんな小さな積み重ねが、暑い季節を健やかに過ごし、これから迎える秋へとつながっていきます。
「気の導引術」は、特別な運動経験がなくても始めていただけます。
まずは体験レッスンで、「気」を整える心地よさを
体験してみませんか？